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选一床好被子带来好睡眠

按每天8小时睡眠计算,人的三分之一时间都是在睡眠中,因此睡眠质量好坏对健康的影响十分巨大,睡得好还可以延年益寿,睡不好,各种问题就会出现,因为免疫力下降了。跟睡眠最为密切的被子起到了不可忽视的作用,因此选一床好被子很重要,那么我们如何做选择呢?


我们都想拥有健康、高质量的睡眠,如何去实现呢?首先,睡前不要吃刺激性食物、剧烈活动、不要情绪激动(大哭大笑)、保持身体机能平稳,睡眠环境也很重要,光线、声音等因素对于睡眠质量也会有影响。
1、被窝温度
通过研究,被窝内温度变化与是否可以快速进入睡眠有密切联系,科学证明被窝温度在32度-34度之间会让人更容易和快速的进行睡眠状态,当温度低于这1区间时,人就会感到寒冷,身体会自然产生热量去对抗,这一过程会消耗人体能量,导致大脑处于兴奋状态从而推迟睡眠时间或造成睡眠质量下降。
2、被窝湿度
被窝湿度变化也显得十分重要,被窝内部相对湿度保持在50%-60%之间人体感觉最为舒适,人体在睡眠状态下时会排出汗水和一些异味,在被子选择上应选择一些吸湿性强的材质,如:蚕丝被、棉被等。被子在使用时要经常晾晒,棉被可以暴晒,而蚕丝被只能放置在通风处进行晾晒。这样可以保持被子的干爽,同时减少细菌污染。
3、选被技巧

那么我们怎样才能选一床可以提升睡眠的被子呢?在选择时不易太薄或是太厚,被子太薄就不保温,如果太厚就会压迫肺部导致呼吸不畅。选择蓬松又保暖的双宫茧蚕丝被就可以有效改善睡眠,纯手工蚕丝被的好处就是透气保温,吸湿除菌,蚕丝中的氨基酸有安神辅助睡眠的作用。


选好被子床单被套也很重要
那么如何挑选好的床品呢?卧室中色调搭配主要来源于床品色彩,不同风格、色彩、质地的被子,在选购床上其尺寸大小、舒适度都要十分注意。
1、尺寸:市面上所有床单、被套、被子都有统一标准,单人床被罩尺寸为:160*210cm、普通双人床被罩尺寸为:200*230cm、大双人床被罩尺寸为:220*240cm。在被子选择上应根据实际情况进行适当选择,这样在睡眠过程中舒适度才能得到提升。
2、款式:工艺技术和人们审美意识的不断提升,使得被子的款式种类繁多,一些被子表面设计有复杂的刺绣、图案、花边等款式,其实这样对于睡眠质量提升不但没有任何帮助,同时还会影响睡眠质量,在被子款式选择上以简约为主,图案可以选择一些小碎花等,这样可以在一定程度上帮助睡眠质量提升。
3、色调:随着季节变化选择被子的色调、厚度、材质等,在炎热夏季被子可以选择浅绿、宝蓝、淡灰、白色等冷色调,春冬可选用紫红、黄、橘红色、米色、浅黄、土绿、粉色系列等暖色调全棉被子,这样在视觉效果上显得更加温馨舒适。

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